کینوا

دانه کینوا Quinoa

دانه کینوا quinoa

دانشمندان ناسا روی این محصول به‌ عنوان محصولی مناسب برای کاشت در فضا کار کرده ‌اند. این تصمیم بیشتر به‌ خاطر مواد مغذی بالا و استفاده و کاشت آسان آن بوده است. به‌ خاطر مواد مغذی بالا و توانایی کینوا برای ایجاد امنیت غذایی در سرتاسر دنیا، سازمان ملل سال ۲۰۱۳ را «سال بین‌المللی کینوا» نام ‌گذاری کرد. کینوا سرشار از کربوهیدرات و کلسیم است و به خوبی انرژی مورد نیاز بدن را تامین می نماید. هر 1/4 فنجان از گیاه کینوا دارای 3 گرم فیبر و 6 گرم پروتئین است که این مقدار نسبت به غلات دیگر بیشتر بوده و مصرف آن باعث ثابت نگه‌داشتن سطح قند خون خواهد شد.

دانه کینوا quinoa

 کینوا بدون گلوتن

کینوا همچنین فاقد گلوتن است و برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند و یا از رژیم‌ غذایی بدون ‌گلوتن پیروی می‌ کنند بسیار مناسب است. بیشتر دانه ‌ها و غلات، اسید لیسین (نوعی اسید آمنیه) کمی دارند اما کینوآ اینطور نیست. ترکیب جالبی از پروتئین و فیبر که در کینوآ وجود دارد می‌ تواند منجر به احساس سیری برای مدت طولانی ‌تری شود.

 

کینوا و کاهش کلسترول

کینوا و کاهش کلسترول بد با یکدیگر رابطه ای مستقیم دارند. همان طور که گفتیم گیاه کینوا دارای فیبر زیادی است و همه جا ثابت شده که فیبر به شدت در کاهش وزن و لاغری تاثیر می گذارد. مواد غذایی فیبر دار از دستگاه گوارش عبور کرده و به اسیدهای کبد متصل می شوند. در نتیجه مواد سمی را از بدن خارج می کند. کبد با استفاده از کلسترول، اسیدهای کیسه صفرا را تولید می کند. بنابراین جذب کلسترول و سطح کلسترول بد LDL  با مصرف گیاه کینوا کاهش خواهد یافت. همچنین مصرف غذاهای حاوی فیبر مثل کینوا سلامت قلب را حفظ می کند.

 

کینوا جایگزین مناسبی برا گوشت قرمز

 محتوای پروتئین بالای کینوا مانند پروتئین گوشت می باشد.بنابراین افراد گیاه خوار به آسانی می توانند کینوا را جایگزین گوشت کنند. خوردن کینوا بهتر از خوردن گوشت هایی نظیر گوشت گاو است، چون چنین گوشتی سرشار از چربی اشباع شده است.

دانه کینوا quinoa

کینوا و خواص ضد پیری

کینوا حاوی مواد معدنی فوق‌العاده ‌ای با خواص آنتی ‌اکسیدانی است مانند منگنز و مس و غیره. علاوه بر این باید بدانید که این دانه‌ها باعث فعال کردن آنزیمی می‌شوند که به بدن کمک می‌کند تا با رادیکال‌های آزاد مقابله کند. رادیکال‌های آزاد به دلیل عواملی مانند استرس، آلودگی، غذاهای نامناسب و غیره وارد بدن شده و باعث پیری سلول‌ها می‌شوند. با مصرف کینوا شما صاحب صلاحی مطمئن در برابر پیری خواهید شد.

 

تسکین دردهای میگرنی با کینوا

اگر شما هم از میگرن رنج می‌ برید باید هر چه زود تر کینوا را وارد برنامه‌ غذایی ‌تان کنید. به خاطر اینکه سرشار از منیزیم است و به آرامش رگ‌های خونی کمک می ‌کند. این دانه‌ها همچنین حاوی ریبوفلاوین هستند. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می ‌دهد که این ویتامین برای مقابله با میگرن موثر است. بعد از مصرف روزانه ۴۰۰ میلی ‌گرم ریبوفلاوین، مدت زمان دردهای میگرنی کاهش پیدا کرده است.

کالری

120 کیلو کالری

پروتئین

14 گرم

کربوهیدرات

65 گرم

آهن

4.6 میلی گرم

کلسیم

47 میلی گرم

ویتامین B3

1.52 میلی گرم

ویتامین B5

0.77 میلی گرم

ویتامین E

2.44 میلی گرم

  • خیابان سعدی شمالی- خیابان شهید برادران قائدی - ساختمان بهار - طبقه دوم - واحد 12
  • 021-77682429
  • 09369322333
  • این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید

غذاهای جدید

ارسال پیام

  Mail is not sent.   Your email has been sent.
Top